Mindfulness

Minder stress, meer rust, meer genieten

Klik hier voor Aanbod & Agenda

Mindfulness laat je opnieuw contact maken met de kracht en rijkdom van het nu.

Waarom aandacht trainen?
Vaak zijn we met onze aandacht verzonken in het verleden of druk bezig in de toekomst. We zijn met ons lichaam op de ene plaats en met ons hoofd ergens anders. Mindfulness betekent dat je je aandacht volledig richt op het actuele moment. Je laat je niet leiden door belemmerende gedachten en emoties en je leert vaardiger omgaan met de ‘weersomstandigheden' in je dagelijkse leven.

Gedurende de training leer je te luisteren naar je lichaam en de dynamiek van je denkgeest nieuwsgierig te verkennen en onderzoeken. Hieruit ontstaat een levenshouding van mildheid en acceptatie. Je leert schakelen van een automatische reactie naar een meer bewuste respons. Automatische ingesleten reactiepatronen van angst, onzekerheid, gespannen zijn, somberheid en overmatig controle houden verliezen hiermee hun invloed en kunnen losgelaten worden.

Voor wie
Deze training is geschikt voor iedereen die bewuster wil leven en beter wil leren omgaan met de uitdagingen en hectiek van alle dag. Het is een westers wetenschappelijk getoetste, effectieve methode gestoeld op oosterse bewustzijnsdisciplines ter hantering van (werk)stress, angst, piekeren en pijn.

Voor het beoefenen van mindfulness maakt het niet uit welke levensovertuiging je aanhangt. Je bereidheid om op een open, milde en eerlijke manier je eigen denk- en gevoelspatronen te onderzoeken en thuis circa een uur per dag te oefenen zijn het voornaamste.

Zelf oefenen en ervaren staan centraal
Je oefent thuis elke dag 1 uur met behulp van Cd’s en werkboek. Je oefent met respect voor jouw grenzen. De oefeningen zijn zorgvuldig opgebouwd, waardoor je deze kunt aanpassen aan jouw mogelijkheden. Ervaring met meditatie of yoga is niet nodig.

Leven met aandacht maakt je meer bewust, helpt ontspannen, geeft energie en bevordert je gezondheid. Bewust doen door bewust te zijn zorgt voor rust en balans, ook wanneer je het moeilijk hebt.  

Door wie
Carucha Schwencke is psychosociaal therapeut, VMBN-gecertificeerd mindfulnesstrainer en coach. De basis van haar werkwijze is te vinden in de contemplatieve traditie. Psychologische inzichten uit het boeddhisme, meditatie, mindfulness, lichaamswerk en therapeutische ervaringen binnen de westerse psychologie komen hierin samen. Carucha ontvangt al vele jaren meditatieonderricht van gerenommeerde leraren binnen de boeddhistische traditie en volgt regelmatig korte en langere studie- en stilte retraites.