Wat is mediteren? 

Bij mediteren ligt de nadruk op het bewust aandachtig en opmerkzaam waarnemen van je gedachtenstroom. Door het oefenen van opmerkzaamheid - mindfulness - leer je meer afstand nemen van deze stroom. Je moet mediteren niet met een droom, slaap of trancestaat verwarren. Het is veel meer dan ontspannen. Wanneer je je ontspant laat je je gedachten de vrije loop, maar als je mediteert blijft de geest wakker, alert en gericht.

Wanneer je mediteert, hoor je nog steeds het geluid van voorbij razend verkeer, heb je nog steeds gevoelens en emoties, denk je nog steeds aan de klussen die je morgen moet doen, enzovoort. Het grote verschil is dat deze afleidingen je niet meer hoeven te storen. Tijdens het mediteren, probeer je niet te oordelen, conclusies te trekken of over bijzaken na te denken. Je accepteert het huidige moment zoals het is.

Er bestaan diverse meditatietechnieken. Soms gaat het om oefeningen waarbij de aandacht op één meditatieobject - bijvoorbeeld je ademhaling wordt gericht. Andere oefeningen richten zich op een specifieke gedachte of onderwerp. Telkens als je aandacht afdwaalt breng je deze terug naar je meditatieobject. Dit proces herhaalt zich tijdens het mediteren een oneindig aantal keer.

Het is niet de bedoeling je gedachten het zwijgen op te leggen of af te knijpen. Gedachten mogen komen zoveel ze willen. Het enige dat gaat veranderen is dat je anders met je denkproces om gaat. Mediteren is het trainen van je geest.